Dobre zdrowie mężczyzn dodaje płci silniejszej pewności siebie i sprzyja stabilnym relacjom w rodzinie. Spożywanie pokarmów korzystnie wpływających na potencję, zawierających niezbędne dla organizmu witaminy i mikroelementy, to klucz do sukcesu mężczyzny w sferze intymnej.
Dlaczego ważne jest monitorowanie potencji?
Zaburzenia funkcji rozrodczych możliwe są na skutek wieku, stresu, zmęczenia, niesprzyjającego środowiska w pracy i w domu, złego trybu życia, a także na skutek różnych chorób. W większości przypadków problem ten można rozwiązać.
Często mężczyźni wolą milczeć na temat swojego delikatnego problemu, pogarszając w ten sposób sytuację. Niemożność odbycia pełnego stosunku płciowego powoduje jeszcze większy stres emocjonalny. Sytuacja może przyjąć charakter „błędnego koła”, które należy przerwać, zanim nastąpią nieodwracalne zmiany.
Produkty szkodliwe dla zdrowia mężczyzn
W celu zapobiegania zaburzeniom erekcji zaleca się ograniczenie stosowania:
- potrawy smażone, tłuste i wędzone;
- węglowodany proste (słodycze, wypieki, fast foody, chipsy itp.);
- żywność z dużą ilością soli;
- napoje zawierające kofeinę;
- jakikolwiek alkohol.
Cechy produktów zwiększających potencję
Zdrowa żywność dla mężczyzn powinna zawierać:
- Witamina A. Wzmacnia układ odpornościowy, normalizuje krążenie krwi w miednicy.
- Witamina B. Zwiększa poziom testosteronu i wzmacnia potencję.
- Kwas askorbinowy. Wpływa na funkcjonowanie naczyń krwionośnych i przyspiesza przepływ krwi.
- Tokoferol. Stymuluje produkcję męskich hormonów i poprawia jakość nasienia.
- Selen i cynk. Mikroelementy te stymulują syntezę hormonów płciowych.
- Fosfor. Tworzy lecytynę, która z kolei wspomaga produkcję hormonów płciowych.
- Potas i magnez. Przy niedoborze tych substancji możliwe są zaburzenia erekcji, brak równowagi hormonalnej i osteoporoza.
- Kwas foliowy. Wytwarza noradrenalinę i serotoninę, które odpowiadają za wytrzymałość i dobry nastrój.
- Aminokwasy. Naturalne białko wspiera zdrowie reprodukcyjne.
Pokarmy zwiększające męską siłę
Korzyści dla zdrowia mężczyzn:
- owoce morza i ryby;
- mięso;
- jajka;
- nasiona i orzechy;
- wodorost;
- czekolada ciemna;
- Warzywa i warzywa korzeniowe;
- produkty pszczele
- produkty mleczne;
- zioła i przyprawy.
Dzięki tej diecie organizm otrzyma wymaganą ilość białek, tłuszczów, węglowodanów, błonnika i składników odżywczych.
Owoce morza i ryby
Ostrygi, małże, kraby, krewetki, kawior czarny i czerwony zawierają cynk, selen, żelazo, jod, fosfor, potas i magnez. Produkty te zwiększają libido, poprawiają jakość nasienia i zwiększają syntezę testosteronu.
Łosoś, halibut, tuńczyk, sardynki, makrela zawierają kwasy tłuszczowe m.in. Omega-3, które są ważne w zapobieganiu zaburzeniom seksualnym.
Regularne spożywanie ryb morskich pobudza krążenie krwi, co zmniejsza ryzyko impotencji i poprawia ogólną kondycję.
Produkty mięsne
Mężczyzna powinien jeść mięso królika, indyka, kurczaka, wołowiny, jagnięciny i koniny. Czasami możesz dodać wieprzowinę do swojej diety. Zaleca się spożywanie wątroby w postaci podrobów. Aby mięso zachowało swoje korzystne właściwości, lepiej je gotować na parze lub dusić i spożywać ze świeżymi warzywami i ziołami.
Produkty mleczne
Mężczyzna dbający o swoje zdrowie powinien dodać do menu śmietanę, twarożek i kefir. Zawierają substancje niezbędne do produkcji testosteronu i są źródłem wapnia, który pobudza aktywność seksualną.
Jajka
Aby uzyskać pełną moc, jajka można spożywać w dowolnej postaci, ale największy efekt mają surowe. Wzmacniają układ odpornościowy i łagodzą zmęczenie. Produkt zawiera białko, które korzystnie wpływa na erekcję.
Nasiona i orzechy
Pestki dyni są dobre dla męskiego ciała; zawierają dużo cynku. Ponadto zawierają wszystkie niezbędne mikroelementy, witaminy i kwasy.
Migdały, orzechy nerkowca, pistacje, orzechy włoskie i orzeszki piniowe zawierają cynk, magnez, potas, selen i aminokwasy. Aby poprawić stan układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego, a także dla aktywnego funkcjonowania gonad, ważne jest regularne spożywanie orzechów.
Wodorost
Jarmuż morski jest bogaty w polisacharydy i jod. Substancje te pomagają zwiększyć wytrzymałość organizmu i przedłużyć stosunek płciowy.
Czekolada ciemna
Gorzka zawiera mniej cukru niż inne rodzaje czekolady, dlatego jest najzdrowsza. Kakao ma pozytywny wpływ na zdrowie mężczyzn. Czekolada jest silnym lekiem przeciwdepresyjnym; zwiększa aktywność seksualną i wpływa na zakończenia nerwowe odpowiedzialne za uczucie przyjemności.
Warzywa korzeniowe i warzywa
Dla mężczyzn korzystne jest spożywanie rzepy, kapusty, marchwi, buraków, sałaty, selera, czosnku, szparagów, papryki i rzodkiewki. Warzywa te zawierają witaminy A, E, C, B, cynk, selen i wapń.
Rzepa jest szczególnie bogata w witaminy z grupy B. Jego stosowanie zwiększa poziom testosteronu, zwiększa przepływ krwi do penisa i zapewnia odporność na stres.
Produkty pszczele
Każdy rodzaj miodu korzystnie wpływa na męski układ rozrodczy, normalizuje funkcje seksualne, zwiększa liczbę żywotnych plemników i jakość nasienia. Dla poprawy efektu zaleca się łączenie miodu z orzechami włoskimi, owocami i naturalnymi sokami.
Zioła i przyprawy
Przyprawy i przyprawy przyczyniają się do wydzielania endorfin, które odpowiadają za dobry nastrój i popęd seksualny.
Do takich ziół i przypraw zalicza się imbir, berberys, szafran, kardamon, pieprz, majeranek, czosnek, koper, kminek, kolendra, cynamon i goździki. Najprostszym sposobem wykorzystania ich na poprawę potencji jest dodanie ich do potraw i napojów.
Zasady korzystania z produktów
Aby produkty przynosiły korzyści należy przestrzegać zasad zdrowej diety:
- prawidłowo łączyć potrawy;
- nie głoduj i nie przejadaj się, porcje powinny być średnie;
- jedz zdrową żywność i unikaj niezdrowej.
Zdrowe napoje
Napoje korzystnie wpływające na potencję:
- Naturalne soki. Świeże soki z selera, rzodkiewki, arbuza, granatu i buraków są źródłem testosteronu, witamin i mikroelementów poprawiających potencję.
- Herbaty i napary ziołowe. Żeń-szeń, krwawnik pospolity, korzeń tataraku, liście pokrzywy, dziurawiec zwyczajny, mięta i koniczyna korzystnie wpływają na męski organizm.
- Napoje przygotowywane według specjalnej receptury. Mieszanki takie jak koniak z żółtkiem czy sok z selera z czekoladą stymulują erekcję.
Tygodniowe menu na poprawę potencji
Codzienne odżywianie powinno obejmować 3 posiłki i 1-2 przekąski. Aby zmniejszyć uczucie głodu w ciągu dnia, konieczne jest dodatkowe jedzenie.
Poniedziałek:
- śniadanie – omlet z zieloną cebulką, herbata ziołowa;
- obiad - kapuśniak, filet z kurczaka, sałatka z kapusty bogatej w witaminy i marchewką;
- obiad - gotowana ryba, sałatka z wodorostów;
- przekąska - orzechy z miodem.
Wtorek:
- śniadanie - płatki owsiane z rodzynkami, mleko;
- obiad - barszcz, stek ze świeżymi warzywami;
- obiad - duszony kurczak, sałatka z buraków z czosnkiem;
- przekąska - owoce.
Środa:
- śniadanie – jajka sadzone, kanapki z serem, sok naturalny;
- obiad - zupa jarzynowa z rzepą, kasza gryczana z kotletami gotowanymi na parze;
- obiad - kalmary w śmietanie, gulasz warzywny;
- przekąska - jogurt do picia.
Czwartek:
- śniadanie – zapiekanka z twarogu, herbata ziołowa;
- obiad - kapuśniak, duszony królik;
- obiad - gotowana ryba, winegret;
- przekąska - twarożek z owocami.
Piątek:
- śniadanie – jajka na twardo, sok naturalny;
- obiad - zupa rybna, bułka z indykiem z jajkiem;
- obiad - pieczona jagnięcina, rzodkiewki ze śmietaną;
- przekąska - koktajl mleka, miodu i jajek.
Sobota:
- śniadanie – musli, kefir;
- obiad - makaron z kurczakiem, pieczone pomidory;
- obiad - owoce morza w sosie;
- przekąska - seler z jabłkiem i miodem.
Niedziela:
- śniadanie – omlet z cebulą, herbata ziołowa;
- obiad - zupa z owoców morza, siekane kotlety z kurczaka;
- obiad - gulasz z wołowiną i rzepą;
- przekąska - orzechy z miodem.
Produkty natychmiastowo zwiększające potencję
Natychmiastowy wzrost potencji umożliwiają:
- cebula;
- żołądek wielbłąda;
- jagody;
- wino czerwone;
- seler.
Aby osiągnąć szybki efekt ważne jest prawidłowe spożywanie produktów.
Cebula
Cebula i zielona cebula zwiększają popęd seksualny i erekcję. Warzywo to oczyszcza naczynia krwionośne z płytek cholesterolowych, dzięki czemu krew mocniej napływa do męskich narządów płciowych, a erekcje stają się dłuższe.
Cebula pomaga zwiększyć objętość i jakość nasienia. Warzywa warto dodawać do sałatek, spożywać z miodem lub jajkiem.
Aby uzyskać natychmiastowy efekt, użyj 2 średnich cebul. Nie zapomnij zadbać o świeży oddech.
Wielbłądzi żołądek
Działanie żołądka wielbłądziego (podpuszczki) nie jest gorsze od działania leków i jest bezpieczne dla organizmu. Jedynym problemem jest to, że produkt jest trudno dostępny.
Żołądek suszy się w specjalny sposób i pobiera bezpośrednio przed stosunkiem płciowym. Wystarczy kawałek wielkości groszku.
Jagody
Najbardziej korzystne dla zdrowia mężczyzn jagody to borówki, maliny, jeżyny, jagody i truskawki. Efekt występuje dzięki dużej zawartości witamin, białek, kwasów organicznych i tłuszczowych.
Możesz robić wywary i napary, jeść jagody świeże lub z puszki.
Aby szybko poprawić potencję, przygotuj koktajl ze 150 g jagód i 2 łyżeczki. kwaśna śmietana lub śmietana. Potrawę należy spożyć bezpośrednio przed grą wstępną.
Wino czerwone
Wino czerwone zawiera witaminy, aldehydy, kwasy mineralne, fosfor, potas, miedź, cynk, polifenole, żelazo. Badania wykazały korzystny wpływ napoju na organizm, jeśli jest spożywany w normalnych granicach - nie więcej niż 2 szklanki dziennie 3 razy w tygodniu.
Aby uzyskać natychmiastowy efekt, wystarczy kieliszek wina. Aby wzmocnić efekt, do napoju dodaje się miód i jagody.
Seler
Seler to silny afrodyzjak. Zawiera androsteron. Rolą tego męskiego hormonu jest zwiększenie pożądania seksualnego. Najlepiej użyć soku z selera, zrób go za pomocą sokowirówki lub maszynki do mięsa.
Aby szybko zwiększyć potencję, wypij 2 łyżki. l. sok, dla poprawy smaku zmieszaj go z miodem lub sokiem owocowym.
Przepisy i dania na walkę z impotencją seksualną
Aby zachować męską siłę, zaleca się regularne przygotowywanie następujących potraw:
- sezam z miodem;
- mieszanka marchwi, daikonu i jabłka;
- mieszanka na bazie miodu, czerwonego wina i soku z aloesu;
- cebula z twarogiem;
- mieszanka chrzanu i miodu;
- zupa krewetkowa.
Sezam i miód
Mieszanina:
- nasiona sezamu - 1 łyżka. l.;
- miód - 1 łyżka. l.
Mieszaj, powinieneś uzyskać masę podobną do chałwy. Stosować codziennie rano na czczo.
Marchew, daikon i jabłka
Lista składników:
- marchewki - 1 szt .;
- rzodkiewka - 1 szt .;
- jabłko - 1 szt .;
- sok z cytryny - do smaku;
- olej roślinny - do smaku;
- pietruszka - do smaku;
- sól - do smaku.
Rzodkiewkę, marchewkę i jabłko zetrzyj na grubej tarce, drobno posiekaj natkę pietruszki i wymieszaj. Dopraw solą, olejem roślinnym i sokiem z cytryny. Stosować 2-3 razy w tygodniu.
Mieszanka na bazie miodu, czerwonego wina i soku z aloesu
Mieszanina:
- Cahors - 750 ml;
- miód - 375 g;
- liście aloesu - 375 g.
Liście aloesu zmiel w blenderze lub za pomocą maszynki do mięsa. Zmieszaj puree z liści aloesu z miodem i winem, odcedź. Przechowuj mieszaninę w lodówce. Weź 1 łyżkę. l. za dzień.
Cebula z twarogiem
Mieszanina:
- zielona cebula - 1 pęczek;
- twarożek - 200 g;
- kwaśna śmietana - 2 łyżki. l.;
- sól - do smaku.
Umyj cebulę, drobno posiekaj i wymieszaj z twarogiem i kwaśną śmietaną. Stosować 2-3 razy w tygodniu.
Mieszanka chrzanu i miodu
Mieszanina:
- korzeń chrzanu - 500 g;
- miód - 500 g;
- cytryny - 3 szt .;
- woda - 1,5 l.
Chrzan zetrzyj, dodaj wodę, zamknij pojemnik i odstaw na tydzień do lodówki. Po 7 dniach dodać sok z cytryny, miód i ponownie wstawić do lodówki na tydzień. Weź 1 łyżeczkę dwa razy dziennie.
Zupa krewetkowa
Mieszanina:
- nieobrane krewetki - 500 g;
- kapusta biała - 200 g;
- ziemniaki - 4 szt .;
- marchewki - 1 szt .;
- cebula - 1 szt .;
- pomidor - 1 szt .;
- bulion rybny - 1,5 l;
- sól - do smaku.
Rozmroź i obierz krewetki. Marchew i cebulę pokroić i podsmażyć. Do bulionu włóż kapustę, zagotuj, następnie ziemniaki i smażone warzywa, gotuj przez 10-15 minut. Na 5 minut przed gotowością dodaj plasterki pomidora, na sam koniec - krewetki. Stosuj raz w tygodniu.
Zalecenia lekarzy dotyczące utrzymania zdrowia i męskiej siły
Wszelkie działania mające na celu poprawę potencji należy uzgodnić z lekarzem. Zdrową dietę należy połączyć ze zdrowym i aktywnym trybem życia, rzucić palenie i alkohol, uprawiać sport i regularnie odwiedzać lekarza.
Porzuć złe nawyki
Podczas palenia naczynia krwionośne zwężają się; stały nawyk powoduje również ich zablokowanie, co może skutkować przewlekłą impotencją.
Picie alkoholu w dużych ilościach może prowadzić do impotencji seksualnej. Napoje zawierające alkohol powodują uszkodzenie gruczołów płciowych. Następuje brak równowagi hormonów, męskie są stopniowo zastępowane przez żeńskie.
Leki osłabiają erekcję. Opiaty powodują impotencję niezależnie od dawki. Przy długotrwałym zażywaniu narkotyków zmniejsza się libido, rozwija się niepłodność i przewlekłe zaburzenia erekcji.
Bądź mniej zdenerwowany
Impulsy pożądania powstają początkowo w głowie, następnie rozprzestrzeniają się wzdłuż rdzenia kręgowego do węzłów i nerwów narządu płciowego. Na tle kłótni w rodzinie, problemów w pracy czy choroby bliskich można zaobserwować osłabienie popędu seksualnego i zaburzenia ejakulacji. Trzeba znaleźć sposób na złagodzenie stresu nerwowego, poświęcić czas na odpoczynek i zdrowy sen.
Uprawiaj sport
Codzienne wyczerpujące treningi mogą negatywnie wpłynąć na potencję; Sporty amatorskie poprawiają nastrój i zdrowie, w tym zdrowie mężczyzn. Wysiłek fizyczny wspomaga pracę płuc i układu krążenia, organizm nasyca się tlenem.
Jedz zdrowo
Prawidłowe odżywianie, oparte na spożywaniu zdrowej żywności, działa wzmacniająco na organizm. Zdrowa żywność pomaga zapobiegać i leczyć choroby przewlekłe, które wpływają na zdrowie mężczyzn. Trzeba zaopatrzyć się w pełną podaż zarówno pokarmów mięsnych, jak i roślinnych, nie zapominając o warzywach, świeżych ziołach i owocach morza.